? ??3.再將手慢慢放下，回到動(dòng)作1。
? ??4.來回重復(fù)6-8次。
? ? 這一套豐胸瑜伽操，操作非常簡單易學(xué)，就是兩個(gè)動(dòng)作，縮回和伸直，但動(dòng)作需要緩慢，來回重復(fù)6-8次，若感覺累，稍可消息片刻后再繼續(xù)鍛煉。
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【訓(xùn)練部位】 訓(xùn)練二頭肌、上背部及腰腹肌肉。
【功效】 有效防止胸部下垂，減少副乳的形成，從而鍛煉到胸部的肌肉，使之豐滿堅(jiān)挺，同時(shí)還可瘦手臂，增加肢體柔軟度和預(yù)防五十肩。
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