運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，很多人都誤以為，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，瘦得就越快，但事實(shí)告訴我們并非如此。丹麥哥本哈根大學(xué)最近做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)少量運(yùn)動(dòng)比大量運(yùn)動(dòng)的減肥效果更好。參與實(shí)驗(yàn)者被分為了三組，第一組每天不需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，第二組每天進(jìn)行半小時(shí)的中等程度運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、騎腳踏車等，第三組每天進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　第二組參與者每天的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于消耗300卡路里的熱量，第三組的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于消耗600卡路里的熱量。對(duì)于熱量的攝入方面，研究人員讓參與者順其自然，不用刻意控制飲食。13周過后，第一組的參與者體重基本沒有變化，這很正常。

　　而第二組和第三組參與者的體重變化卻出乎研究者的意料。兩組參與者的體重都有下降，但是每天只運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的人體重平均減輕了約3.18千克之多，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的人體重平均才減輕了約2.27千克。

　　為什么運(yùn)動(dòng)得少，體重反而減輕得更多呢？這可能有三個(gè)方面的原因。首先，我們知道體重減輕是因?yàn)闊崃康臄z入小于熱量的消耗，第三組參與者可能因?yàn)楦械阶约后w力消耗過大，所以有意或者無意地?cái)z入了更多熱量的食物。

　　第二組參與者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量適中，沒有覺得特別饑餓，所以攝入的熱量并沒有大幅度增多。如此一來，第三組參與者雖然消耗的熱量多，可攝入的熱量也多，這樣每天“凈”消耗的熱量是少于第二組參與者的，體重當(dāng)然減輕的就比較慢。

　　第二，除了跑步、騎車或者游泳等運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸苍诓粩嘞臒崃俊Ｑ芯空甙l(fā)現(xiàn)，第三組參與者因?yàn)槊刻煊?個(gè)小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，所以常常感覺自己十分疲勞，并且會(huì)在日常生活中盡量減少自己的活動(dòng)量。

　　結(jié)果，在一天當(dāng)中，除了那1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，他們幾乎都坐著不動(dòng)。而第二組參與者因?yàn)槊刻熘贿M(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，反而覺得自己的能量有所提升，并在日常生活中加大了自己的活動(dòng)量。例如，以往他們會(huì)等電梯上辦公室，而在每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后卻會(huì)主動(dòng)選擇爬樓梯。這樣，如果算一整天的活動(dòng)量，實(shí)際上，第二組參與者消耗的熱量要高于第三組參與者。