瘦腿的方法多種多樣,而瑜伽無疑成為了廣大女性比較認(rèn)可的一種方式。它不僅有良好的減肥效果,并且有的瑜伽還有治療病癥的功效。下面就一起跟隨哈秀小編來學(xué)習(xí)三招瘦腿瑜伽動作,只要你每天能夠堅持幾分鐘,就能夠塑造纖細(xì)完美的雙腿。
瘦腿瑜伽一:仰臥扭轉(zhuǎn)
仰臥在瑜伽墊上,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲,同時擺動雙腿放在右側(cè),膝蓋彎曲成直角,臀部盡量抬高,雙臂伸直指向身體兩側(cè),頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè),然后換另一邊做動作。在做這個動作的過程中,要盡量保持腿部撐緊,同時雙腳向后延伸拉伸小腿。
瘦腿瑜伽二:坐姿單盤腿
坐在瑜伽墊上,臀部著地,雙腿彎曲,腳掌完全貼近地面,雙臂撐在背部后方,手掌著地,背部微微向后傾。將左腳抬離地面,并置于右側(cè)膝蓋上方,左腿盡量撐直,左側(cè)膝蓋盡量壓低。保持動作15秒后,換另一側(cè)重復(fù)動作。