缺乏運(yùn)動的白領(lǐng)一族，每天都在電腦旁不停的敲打著鍵盤，這種朝九晚五的生活也許會讓很多人羨慕，但這其中的“苦”卻只有自己知道。因長期久坐導(dǎo)致腹部脂肪堆積，這對于女人而言無疑是一大美麗“殺手”。面對越來越凸的小腹，該如何讓它恢復(fù)平坦呢？

　　一位美國圣地亞哥洲立大學(xué)的健身學(xué)科學(xué)家，對最為流行的十三種腹部運(yùn)動的有效性進(jìn)行了測試，最后總結(jié)出四種最為有效的 “腹部綴肉殺手”。為達(dá)到最佳效果，這四種運(yùn)動每天都要做三組，并且每組要持續(xù)十五分鐘。

　　蹬車運(yùn)動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想象中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

　　提膝運(yùn)動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。