? 騎自行車(chē)
? 騎自行車(chē),是一項(xiàng)讓人最愉悅自在的運(yùn)動(dòng)。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線(xiàn)條,而且,如果你習(xí)慣騎車(chē)上班的話(huà),這還可以使你免于交通擁塞,輕輕松松自由自在上班去!還猶豫什么?趕緊騎上你的自行車(chē),健身減肥吧!
? 跳舞
? 即使你不是幼兒園就開(kāi)始學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈,參加舞蹈班也可以成為你運(yùn)動(dòng)的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞,還是hip hop,只要是你喜歡的、感興趣的,通通可以學(xué)!跳舞,可以通過(guò)大量運(yùn)動(dòng)甩掉你身上多余的脂肪!只要堅(jiān)持,你魂?duì)繅?mèng)繞想塑 造的身材,必能實(shí)現(xiàn)!
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? 爬山
? 爬山既可以鍛煉身體,又可以陶冶人們的情操,是一項(xiàng)很好的健身項(xiàng)目。它不僅可以強(qiáng)筋健骨,還可以提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強(qiáng)心、肺功能,增強(qiáng)抗病能力。健身減肥的同時(shí)又鍛煉了身體,一舉兩得!但是爬山前要了解自己的身體狀況,年老病弱者要謹(jǐn)慎而行之。
? 普拉提
? 普拉提,來(lái)自德國(guó),是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng),它注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練,例如腰、腹、背、胸、臀等部位,通過(guò)一些速度緩慢的動(dòng)作,較長(zhǎng)時(shí)間地控制肌肉,達(dá)到消耗身體各部位能量的目的。但是mm們一定要在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí)。
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