? ? 眾所周知，飯后不宜馬上做運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動，在剛吃完飯后兩小時(shí)之內(nèi)，一定要杜絕，否則對健康是百害而無一利的。那么，一天當(dāng)中到底什么時(shí)間運(yùn)動最合適?據(jù)報(bào)道稱，人每天運(yùn)動最佳時(shí)間是飯后3小時(shí)之后，或餐前1-2小時(shí)。

? ??運(yùn)動減肥的最佳時(shí)間

? ? 輕度運(yùn)動則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理，中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。

? ??據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運(yùn)動時(shí)間段：

? ? 上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前

? ? 下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前

? ? 晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前

? ??運(yùn)動禁忌：飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動

? ? 原因：

? ? 1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動也不宜在這個時(shí)間段進(jìn)行。

? ? 2、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

? ? 3、影響減肥運(yùn)動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動效果會打折扣。

? ? 4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體。