? ??怎樣運動才能減肥
? ? 有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑，其實，運動是減肥最有效的方法之一，關鍵在于掌握好運動量和運動方式。
? ??1、避免劇烈運動
? ? 劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴踢足球等運動，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，極易產(chǎn)生饑渴，會不由的加大進食量，這類運動也不易堅持，即使真的咬緊牙關，堅持到底的結果也是將全身的肌肉練的極為飽滿、有力。
? ??2、堅持有氧運動
? ? 慢性運動是有氧運動，具有強度低、有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)，例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。
? ? 總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次，短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直至達到健康減肥的目的。
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