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餐后三小時是運動減肥的最佳時間

2013-09-13 13:56:20 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:生命在于運動,運動不僅是減肥的最低“成本”,也是維護健康的最低“成本”。運動雖好,但只有掌握了正確的方法和最佳運動時間,才能讓你大有“收獲”。

? ??怎樣運動才能減肥

? ? 有很多人說運動減肥會越來越胖,因此對運動是否能減肥總是懷疑,其實,運動是減肥最有效的方法之一,關鍵在于掌握好運動量和運動方式。

餐后三小時是運動減肥的最佳時間

? ??1、避免劇烈運動

? ? 劇烈運動對減肥無效而且無益,譬如利用跑步機跑步,舉杠鈴踢足球等運動,運動時間短,運動量大,人體的消耗量激增,極易產(chǎn)生饑渴,會不由的加大進食量,這類運動也不易堅持,即使真的咬緊牙關,堅持到底的結果也是將全身的肌肉練的極為飽滿、有力。

? ??2、堅持有氧運動

? ? 慢性運動是有氧運動,具有強度低、有節(jié)奏、不易中斷的特點,有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán),例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等。

? ? 總而言之,運動減肥的原則是堅持做有氧運動,每周不少于兩次,短期運動不會有明顯的效果,一定要堅定信心,堅持鍛煉,直至達到健康減肥的目的。

? ??本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shoushen/)小編編輯整理,請勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請注明文章來源路徑

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