??? 每天跑步不僅能強(qiáng)身健體，還能起到減肥作用。之所以跑步能受到人們的青睞，只因簡單易行還是瘦身效果較佳？跑步真的能減肥嗎？那是仁者見仁，智者見智了。

??? 負(fù)責(zé)任的說，跑步是可以減肥的，但如果方法不對，那就另當(dāng)別論了。但如果你掌握了以下8個跑步方法，更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。

??? 1.腳尖接地快跑

??? 在跑步過程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對關(guān)節(jié)和骨骼的影響。

??? 2.不要長跨越跑步

??? 許多人認(rèn)為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實(shí)上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。跑步時，身體微微想前傾，當(dāng)你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當(dāng)?shù)牟健?/p>

?

??? 3.不要腳跟先著地

??? 避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當(dāng)你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一只腳與地面接觸。

??? 此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。

??? 4.多作有效的小跑運(yùn)動

??? 小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運(yùn)動起來。從而減少對單個關(guān)節(jié)的損害。