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轉(zhuǎn)呼拉圈能減肚子嗎(網(wǎng)友心得分享)?

2013-06-22 15:25:10 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:呼啦圈曾是風靡一時的健身運動,但不知從何時起呼啦圈成了女士們減肥的一種方式,特別是一些中年女性,腰腹出現(xiàn)了贅肉,每天晚飯后都在公園里搖上一會,試圖靠搖呼啦圈來減肥

??? 6、可以呀!而且效果超好!我生了大寶就是用的呼拉圈減腰。我是先甩一個(那種最重的)甩了一個月左右又加一個在上面一起甩(用繩子把兩個綁在一起)每天甩二十分鐘。我現(xiàn)在又開始甩了我寶寶才兩個半月也只能先甩一個。

??? 7、轉(zhuǎn)呼啦圈是有氧運動,所以如果控制好呼吸,以及時間,強度,是可以減肚子的

??? 8、能減,我就轉(zhuǎn)的,每天轉(zhuǎn)20分鐘,飯前或者飯后30分鐘均可,還可以促進腸道蠕動,對于腰和肚子都有很好的減肥效果,剛搖的時候,腰部會酸疼,但是三天后就好了,7天就會有明顯效果。

??? 9、恩 是可以的? 但是轉(zhuǎn)的多了 會很疼的 自己轉(zhuǎn)了一段時間后 就沒有在做了? 真的比較痛的

?

轉(zhuǎn)呼拉圈能減肚子嗎(網(wǎng)友心得分享)?
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??? 小編寄語:

??? 1. 減肥期間,要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。

??? 2. 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

??? 3. 要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

??? 本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shoushen/)小編編輯整理,請勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請注明文章來源路徑

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