??? 雖然已經(jīng)無法忍受腰部一圈一圈的肉肉，可再怎么努力減肥，不爭(zhēng)氣的小肚子還是原樣，怎么辦？其實(shí)擁有平坦的小腹，光用瘦招還不行，讓腹部更加緊實(shí)才是標(biāo)本兼治的好辦法。舞蹈MM強(qiáng)力推薦4步驟瘦腹操，趕緊來看看吧，教你快速變身小蠻腰哦。

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??? 步驟1：身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。

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??? 步驟2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式。腰部用力帶動(dòng)骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè)。