??? 腹部是脂肪最容易囤積的部位,要“趕走”腹部脂肪,讓小蠻腰再現(xiàn),腰部運(yùn)動(dòng)必不可少。曾經(jīng)被公認(rèn)為適合幼兒園、小學(xué)生們玩的呼啦圈小運(yùn)動(dòng),如今卻被我們這些愛(ài)美的時(shí)尚女性深愛(ài)有加。特別是腹部肥胖的女生,更是把呼拉圈運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了瘦腰“利器”,轉(zhuǎn)呼拉圈真的能瘦腰嗎?
??? 搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,掌握正確的轉(zhuǎn)法和長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,是可以達(dá)到瘦腰目的的。不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng),因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng),惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段,這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。
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??? 瘦腰呼拉圈的正確轉(zhuǎn)法:
??? 轉(zhuǎn)呼啦圈能有購(gòu)銷減去腹部脂肪,正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法如下。
??? 轉(zhuǎn)動(dòng)的方向也要掌握,以每次10分鐘為例,左右轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)必須相同,均為5分鐘,如果僅僅往一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的話,肌肉施力與受刺激就會(huì)變得不均勻,腰線就沒(méi)有那么好看了!
??? 要點(diǎn)1:轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候,切忌姿勢(shì)歪斜,背肌必須挺直,上身充分向上伸展,時(shí)刻以正確的姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)并保持平衡感。
??? 要點(diǎn)2:很多人一開(kāi)始就用腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈,其實(shí)這種方法是不對(duì)的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部,并將呼啦圈貼緊后背,從背部的高度開(kāi)始轉(zhuǎn)起。
??? 要點(diǎn)3:其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說(shuō)用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈達(dá)到效果,真正的作用是有技巧地前后地活動(dòng)腰腹,令呼啦圈在腰以上的部位自動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái),所以千萬(wàn)不要用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)呼啦圈,這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!