??? 腹部是脂肪最容易囤積的部位，要“趕走”腹部脂肪，讓小蠻腰再現(xiàn)，腰部運(yùn)動(dòng)必不可少。曾經(jīng)被公認(rèn)為適合幼兒園、小學(xué)生們玩的呼啦圈小運(yùn)動(dòng)，如今卻被我們這些愛(ài)美的時(shí)尚女性深愛(ài)有加。特別是腹部肥胖的女生，更是把呼拉圈運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了瘦腰“利器”，轉(zhuǎn)呼拉圈真的能瘦腰嗎？

??? 搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，掌握正確的轉(zhuǎn)法和長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，是可以達(dá)到瘦腰目的的。不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)，因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。

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??? 瘦腰呼拉圈的正確轉(zhuǎn)法：

??? 轉(zhuǎn)呼啦圈能有購(gòu)銷減去腹部脂肪，正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法如下。

??? 轉(zhuǎn)動(dòng)的方向也要掌握，以每次10分鐘為例，左右轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)必須相同，均為5分鐘，如果僅僅往一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)的話，肌肉施力與受刺激就會(huì)變得不均勻，腰線就沒(méi)有那么好看了!

??? 要點(diǎn)1：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，切忌姿勢(shì)歪斜，背肌必須挺直，上身充分向上伸展，時(shí)刻以正確的姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)并保持平衡感。

??? 要點(diǎn)2：很多人一開(kāi)始就用腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，其實(shí)這種方法是不對(duì)的。應(yīng)該將呼啦圈抬至背部，并將呼啦圈貼緊后背，從背部的高度開(kāi)始轉(zhuǎn)起。

??? 要點(diǎn)3：其實(shí)呼啦圈瘦腰并不是說(shuō)用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈達(dá)到效果，真正的作用是有技巧地前后地活動(dòng)腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，所以千萬(wàn)不要用腰腹來(lái)轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!