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??? 原地跑步減肥的注意事項

??? 1.就算要減肥，跑步半個小時前(或者一個小時前)也盡量要吃點東西，喝點溫水，一點點即可。

??? 2.跑步后兩個小時(最低一個半小時)內(nèi)千萬別吃東西，即使餓得厲害，否則長出肥肉來，那速度驚人。

??? 3.跑步后很渴的話，萬不可喝清水清茶，最好喝點運(yùn)動飲料，或者自己泡一點鹽水喝。

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??? 這四種人不適合原地跑步減肥法

??? 原地跑步減肥不是任何一個減肥人士都能運(yùn)用的方法：有關(guān)節(jié)炎、肌肉損傷、關(guān)節(jié)做過人工置換的人，有心臟病的人，有頸椎病或腰椎病的人，有骨質(zhì)疏松的人，這是因為跑步減肥屬于激烈的運(yùn)動減肥法，這四類人很容易在這種高強(qiáng)度的運(yùn)動中，發(fā)生扭傷，增加運(yùn)動的風(fēng)險。

??? 原地跑步減肥雖然讓很多人成功減肥，但是它同樣有許多需要慎重的地方，如果不顧自己身體的實際狀況，一意孤行，非但沒有減肥成功，反而還會練成肌肉女。

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