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??? 趙奕然原地跑步減肥的方法與步驟：

??? 原地跑步第一階段：熱身階段（5分鐘）

??? 減肥跑步最最關(guān)鍵的，是剛開始跑步的時(shí)候。速度不要過快。要緩慢平穩(wěn)的進(jìn)入狀態(tài)。最開始跑步的5分鐘，我把它叫做熱身階段。

??? 這一階段要完成的事情是，調(diào)整好心肺的呼吸節(jié)奏，調(diào)整好步伐的頻率，將身體的各個(gè)部位充分的活動(dòng)開。這點(diǎn)看似不重要，其實(shí)是非常非常關(guān)鍵的。只有將準(zhǔn)備活動(dòng)作的充分了，接下來的55分鐘的跑步，才能順利地進(jìn)行。

??? 而且才會(huì)在漫長的跑步過程中，不給身體造成危害。我們的減肥跑步，精髓是持之以恒的每天跑步鍛煉。所以我們不是在沖速度。一開始跑步的時(shí)候，如果速度過快，沒有熱身好的話，很容易造成身體的損傷。

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??? 這點(diǎn)我是有切身體會(huì)的。還記得當(dāng)時(shí)剛開始減肥的時(shí)候，也是抱著一種身上的勁要全部發(fā)泄出來，一口氣吃成個(gè)胖子的心態(tài)去減肥的。當(dāng)時(shí)看了電視上早安中國那些減肥成功的胖子們的節(jié)目，感覺自己也一定行，于是就咬著牙開始跑步。

??? 由于一開始跑得速度過快，方法也不得當(dāng)，外加上沒有熱身好，最后的結(jié)果就是，剛剛跑了10分鐘，我就累得氣喘吁吁，難受的有一種喘不上來氣的感覺，然后兩眼冒金星，腦袋發(fā)暈。當(dāng)時(shí)感覺有如世界末日來臨一般。

??? 這時(shí)候就應(yīng)該停止下來不跑了，但當(dāng)時(shí)我特別倔強(qiáng)，覺得我一定要攻克跑步這座大山，于是強(qiáng)弩著自己接著跑，又跑了10分鐘，我癱倒在地上，眼淚止不住地流了下來。這淚水中，摻雜著對(duì)自己的極度失望，摻雜著痛苦。