??? 4、現(xiàn)在你們按照我的減肥方法去減肥，可以說從很多朋友的反饋上看，已經(jīng)都開始有效果了。但你們畢竟不是像我這樣8個月每天摸索減肥的，所以，當你們的體重出現(xiàn)有時候反反復復的時候，千萬不要著急和對自己放棄。

??? 要深刻得反省一下自己的飲食和運動有沒有協(xié)調(diào)好，這時候是最考驗一個人的時候，可以說，咬牙度過了，你也就減肥成功一半了，放棄了，也就反彈了，所以這個就是為什么很多朋友減肥容易，反彈更容易的根本原因。

??? 5、不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力，往往就是欲速則不達。每個月減肥10斤，最健康，請大家記住！

??? 6、我的減肥方法和飲食理念需要大家每個人真正的用你們自己的身體去試驗，去磨合，這個磨合會經(jīng)過一段比較長的時間的，這個時間段，就是你們在了解自己身體飲食和運動的關系的時間，這個時間段，體重會不穩(wěn)定的，但記住一定要耐心的磨合。

??? 譬如說，

??? 1、你要確切的知道，自己晚上吃多少飯，不跑步都不會胖，

??? 2、自己晚上吃多少飯，跑了步會減下去多少斤。

??? 這兩點不是一天兩天就摸索下來的，但是又是必須去摸索的，只有你們自己摸索好了，你們的減肥才有了主動性和非盲目性。希望你們明白。

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??? 六、專家點評：

??? 趙奕然用自己身體摸索出來一套行之有效的減肥法：原地跑步組合減肥法，并用此方法在短短8個月的時間內(nèi)，減去120斤體重，將體重從260斤減到了140斤。趙奕然原地組合跑步減肥法，是得到包括中國中央電視臺，北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)院科等權(quán)威專業(yè)機構(gòu)任何和好評的減肥方法。

??? 趙奕然原地組合跑步減肥法精髓：

??? 1、每天晚上原地跑步1個小時。

??? 2、在跑步中加入上肢組合運動，可以在加速脂肪燃燒的同時，有效地塑造減去肥胖者臉部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部贅肉。

??? 趙奕然原地組合跑步減肥法與現(xiàn)在市場上別的減肥方法的區(qū)別：

??? 1、趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內(nèi)進行的跑步減肥，在跑步減肥過程中避免了傳統(tǒng)的在室外跑步受氣候、氣溫，空氣質(zhì)量等不利因素的影響，趙奕然原地組合跑步減肥法非常適合炎炎夏日的減肥。

??? 2、趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內(nèi)進行原地跑步，不需要跑步機這些外力的輔助設備，區(qū)別于傳統(tǒng)的健身房跑步機跑步。傳統(tǒng)的跑步機跑步減肥由于有跑步機的作用力，所以相對輕松，但是不如原地跑步的減肥效果明顯。

??? 趙奕然從2005年開始輔導胖友減肥，于今已有3年多時間，3年里，趙奕然用其精神和方法，輔導和感召了數(shù)以萬計的胖友減肥瘦身成功。

??? 現(xiàn)在，趙奕然原地組合跑步減肥法，已經(jīng)得到包括中國中央電視臺，北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)院科等權(quán)威專業(yè)機構(gòu)任何和好評的減肥方法。想減肥，但是一直在減肥路上徘徊的朋友們，不防跟隨趙奕然的減肥步驟，來實現(xiàn)你的減肥夢想吧。

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