操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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蝴蝶骨塑造大招 擺脫虎背熊腰給你一個性感之夏

2016-06-27 15:23:26 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:背部贅肉過多,就算身體其他部位都很完美,那也會顯得整個人虎背熊腰的有肉感。有一個檢驗是否是美背的地方,就是看肩膀下面有沒有一對完美的蝴蝶骨。所謂蝴蝶骨,就是指肩膀

蝴蝶骨塑造大招 擺脫虎背熊腰給你一個性感之夏

招式三、側(cè)撐

step1:雙腳并攏,大母腳趾夾緊,右手向左靠攏。

step2:身體向上翻轉(zhuǎn)90度,身體朝向右側(cè),右腳跟著地,右腳稍稍彎曲以輔助身體平衡。

step3:將左臂慢慢抬起,并向正上放舉起、伸直。保持該姿勢舒緩地呼吸5次。

招式四、拉伸后背

step1:站立,雙腳分開與肩同寬,雙手緊抓啞鈴,放在腰側(cè)。

step2:以左腳為支撐,右腳向后伸直,腳尖點地。雙手用力向后伸直,盡可能向后伸展。

step3:右腳也努力向后抬升,始終保持膝蓋不彎曲。另一邊同理。

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