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???? 7、坐在墊子上,左腿屈膝向前,右腿往后屈膝,上身挺直,雙手向下鞋舉,掌心向內(nèi),腹部保持緊張。
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???? 8、身體轉(zhuǎn)向左邊,臀部坐在右小腿上,左腿往前繞過(guò)右腿放在右腿膝蓋旁,然后用右手手掌抱著左腿,左手輕輕著地,腹部保持緊張。
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