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???? 4、呼氣，右手保持不動(dòng)，上身慢慢向右轉(zhuǎn)體90度，同時(shí)左臂向側(cè)邊打開(kāi)，腹部向腰椎方向收緊。

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???? 5、呼氣，還原至兩臂向前平舉，雙手掌心向下，手掌向前延伸，胸廓向側(cè)擴(kuò)張。呼氣，左手不動(dòng)，上身慢慢向右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)右臂向側(cè)邊打開(kāi)，腹部向腰椎方向收緊。

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???? 6、呼氣，身體轉(zhuǎn)成正面，兩臂側(cè)平舉，雙手伸直，掌心向下，然后還原成第二步驟的動(dòng)作。