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????? ▼Program 2. 矯正骨盆美臀體操

　　當(dāng)我們調(diào)理好經(jīng)絡(luò)后，全身開啟減肥模式，此時(shí)需要好好調(diào)整骨盆的狀態(tài)。現(xiàn)代都市女性普遍存在骨盆移位的問題，這令多余的脂肪、水分、毒素等肥胖物質(zhì)有機(jī)可乘，長期地“棲息”在你的體內(nèi)。

　　做骨盆體操，一來可以讓臀部變得更圓翹，二來也能打造瘦子體質(zhì)，特別是進(jìn)一步活化代謝，促進(jìn)排毒，令內(nèi)臟恢復(fù)正常的位置，大幅減少內(nèi)臟脂肪的積聚，想要切實(shí)塑造身材曲線的你，每天1次，每次1分鐘，就能實(shí)現(xiàn)美體的美夢哦！

　　▍Step 1. “X”型伸展

　　1、全身放松地躺臥在地上，手臂與雙腿都打開，令全身成“X”字型。

　　2、一邊吸氣，一邊向四個(gè)方向拉伸手臂與雙腿，盡量用手掌與腳跟施力拉動(dòng)，保持10秒。

　　3、然后呼氣，同時(shí)一下子撤掉全身的力量，放松10秒。