POINT

　　往后伸展手肘時(shí)，風(fēng)型人與火型人要慢慢往后拉;水型人則要有節(jié)奏地往后拉。一定要有伸展肌肉的感覺。?

　　Step3肩膀與背部(轉(zhuǎn)動(dòng))

　　轉(zhuǎn)動(dòng)肩胛骨與背部可增加身體柔軟度，提高肌肉彈力。請務(wù)必充分伸展背部肌肉。

　　1肩膀往后轉(zhuǎn)動(dòng)

　　將右手放在左邊鎖骨處，左肩往后慢慢地大幅轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)此動(dòng)作10次。