C.舒緩粗壯凸出的腿部。
1.仍然是像之前一樣,仰面躺著,一條腿彎曲,小腿貼著大腿和臀部的旁側(cè),另一條腿伸直。
2.接著1的動作,伸直的那條腿膝蓋彎曲,立起膝蓋。讓身體自然地向著抬起那條腿的一側(cè)傾斜。讓身體順應(yīng)動作的運動順序。
注意,如果在這時候,身體有舒緩放松的感覺,就稍微保持一會兒這個動作,去感受一下肌肉的拉伸。
C.舒緩粗壯凸出的腿部。
1.仍然是像之前一樣,仰面躺著,一條腿彎曲,小腿貼著大腿和臀部的旁側(cè),另一條腿伸直。
2.接著1的動作,伸直的那條腿膝蓋彎曲,立起膝蓋。讓身體自然地向著抬起那條腿的一側(cè)傾斜。讓身體順應(yīng)動作的運動順序。
注意,如果在這時候,身體有舒緩放松的感覺,就稍微保持一會兒這個動作,去感受一下肌肉的拉伸。