操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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大象腿瘦成筷子腿的5個步驟 真人示范(附圖)

2014-10-20 17:16:20 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腿粗是每一個愛美女人所不能接受的,怎樣才能擁有一雙筆直而勻稱的筷子腿,是從年輕MM在尋求的方法。大腿快速變瘦,減肥達(dá)人推薦了5個瘦腿動作,讓你一瘦到底。

大象腿瘦成筷子腿的5個步驟 真人示范(附圖)

  3.接著2的動作,用雙手把立起的膝蓋稍微向身體的方向拉近。以適當(dāng)?shù)牧Χ热プ鰟幼鳎煺麄€大腿表側(cè)的肌肉。

  動作注意點(diǎn)

  (1)

  這套動作的重點(diǎn)是,在做動作的同時(shí),快速舒緩身體。比起單純的拉伸動作,強(qiáng)調(diào)的是,要慢慢地做動作。抱著拉伸身體的想法去做動作,因而受傷的人也不少,所以要注意。不要逞強(qiáng)用過大力。在感覺到疼痛的時(shí)候,可能是由于練習(xí)量過多或是力道過重,這時(shí)候就要作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在做動作的時(shí)候,最好是做到稍感酸痛,但是這樣酸痛讓人感覺到舒服的程度即可。

  (2)

  在做動作的時(shí)候,自然地去呼吸就可以了。即使是在深呼吸的時(shí)候,也要在感覺保持舒暢的情況下去做。最好是平穩(wěn)、有節(jié)奏地自然呼吸。而每個動作最好是保持20~30秒。

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