過(guò)午不食減肥法的減前準(zhǔn)備和必須注意的簡(jiǎn)單原則

　　(1)減肥前準(zhǔn)備工作:

　　1.買(mǎi)一個(gè)簡(jiǎn)單的記步器 .

　　2.買(mǎi)一個(gè)有刻度的半透明水壺.

　　3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳.

　　4.買(mǎi)一瓶綜合維他命及高效B群.

　　（2）簡(jiǎn)單原則：

　　1、早餐加1~2份水果。

　　2、午餐吃飽一點(diǎn)，加1~2份蔬菜及1~2份水果。

　　3、下午2點(diǎn)過(guò)后不吃東西，除溫白開(kāi)水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。

　　若剛開(kāi)始不習(xí)慣可以在下午4~5點(diǎn)間，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。

　　4、若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10~11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。

　　5、早餐~午餐/午餐~下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)~晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過(guò)300cc 。