操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)分享:成功瘦大腿的親身經(jīng)歷

2014-01-14 13:08:52 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腿粗是愛(ài)穿短褲短裙MM的頭號(hào)大敵,如何把大腿內(nèi)側(cè)的贅肉快速消滅掉更是她們的夢(mèng)想。如何瘦大腿?六位減肥達(dá)人分享了自己親身瘦腿的經(jīng)歷,究竟哪種瘦腿方法會(huì)更適合你呢?

  過(guò)午不食減肥法的減前準(zhǔn)備和必須注意的簡(jiǎn)單原則

  (1)減肥前準(zhǔn)備工作:

  1.買(mǎi)一個(gè)簡(jiǎn)單的記步器 .

  2.買(mǎi)一個(gè)有刻度的半透明水壺.

  3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳.

  4.買(mǎi)一瓶綜合維他命及高效B群.

網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)分享:成功瘦大腿的親身經(jīng)歷

  (2)簡(jiǎn)單原則:

  1、早餐加1~2份水果。

  2、午餐吃飽一點(diǎn),加1~2份蔬菜及1~2份水果。

  3、下午2點(diǎn)過(guò)后不吃東西,除溫白開(kāi)水,熱咖啡,熱茶或低糖的溫飲料外。

  若剛開(kāi)始不習(xí)慣可以在下午4~5點(diǎn)間,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片蘇打餅,之后再慢慢調(diào)整。

  4、若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10~11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶,泡的比鮮奶好,之后再慢慢調(diào)整。

  5、早餐~午餐/午餐~下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)~晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不 要超過(guò)300cc 。

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