操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)分享:成功瘦大腿的親身經(jīng)歷

2014-01-14 13:08:52 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腿粗是愛穿短褲短裙MM的頭號(hào)大敵,如何把大腿內(nèi)側(cè)的贅肉快速消滅掉更是她們的夢(mèng)想。如何瘦大腿?六位減肥達(dá)人分享了自己親身瘦腿的經(jīng)歷,究竟哪種瘦腿方法會(huì)更適合你呢?

  清晨:酸奶減肥喝法

  每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。?

  中午

  如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。?

網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)分享:成功瘦大腿的親身經(jīng)歷

  下午4點(diǎn)

  饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

  喝酸奶清腸又排毒

  網(wǎng)友體驗(yàn):

  我喜歡做完運(yùn)動(dòng)晚餐只喝酸奶約200毫升,再配合蘋果和一大杯蜂蜜水減肥,這樣既清腸又排毒,而且胃會(huì)變小,想減肥最重要就是晚餐。

  試過(guò)了三天酸奶減肥餐,瘦了3斤左右吧,但是瘦身成功后,大吃大喝也很容易反彈……

  我正在用酸奶蘋果面包減肥呢,效果明顯,五月的時(shí)候成功的減了10斤,一天一斤的掉肉,但幾天沒注意飲食控制就漲上來(lái)了。后來(lái)在酸奶減肥的同時(shí)改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài),瘦下來(lái)后就不再?gòu)?fù)胖了。

  編輯tips:酸奶減肥餐低熱量,不可長(zhǎng)期踐行

  一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克糧食,100克肉/魚,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個(gè)非常低熱量的飲食。

  這其實(shí)是一種半斷食,這段減肥期會(huì)非常餓,而且這種方法短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大,但是長(zhǎng)期下來(lái)卻有可能營(yíng)養(yǎng)不良;而且如果你沒有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài),難保沒有復(fù)胖的危險(xiǎn)。

  所以,實(shí)行酸奶減肥法幾天后,要恢復(fù)正常的營(yíng)養(yǎng)飲食,不可

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長(zhǎng)期踐行。

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