? ??有規(guī)律地進(jìn)行腹部運(yùn)動的話，可以消除腹部贅肉，也可以讓肌肉更有力。腹部肌肉連接著上半身和下半身，因此讓腹肌很有力是很重要的。下面這套芭蕾快瘦伸展減肥操，專門針對腰腹部贅肉而設(shè)計(jì)，10個(gè)減肥動作讓腰腹部的肌肉變得結(jié)實(shí)有力，自然也就達(dá)到瘦腰腹的效果。不但消除贅肉，而且塑造完美的平坦小腹,打造性感水蛇腰！

? ??打造結(jié)實(shí)小腹

? ??1、躺在地板上，用后腳跟支撐著地板，并讓上半身稍微抬離，雙腿往外轉(zhuǎn)，并往前伸直。

? ??2、左腿疊在右腿上面，然后雙腿抬高到肩膀?qū)挾取?/p>

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? ??3、左腿和右腿交換八次。