腿上的贅肉多無非是因為缺乏運動，而導致脂肪堆積，讓腿變得越來越粗，最終還背上了大象腿的稱號。要想徹底擺脫大象腿的困擾，該怎么做最快速有效呢？其實，不管是瘦身上哪一個部位的贅肉，都不能一概而論。因為，減肥辦法，也是因人而異的。

　　如何瘦大腿？瘦大腿的最快方法是什么？小編不能告訴你哪個方法就100%有效，但是能為你推薦幾款網(wǎng)友親身經(jīng)歷，認為的確有效果的方法

　　網(wǎng)絡(luò)盛傳的21天減肥法

　　21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，如果使用可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規(guī)定的范圍內(nèi)進行。

　　21天減肥法的食物選擇范圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。每一餐包括如下內(nèi)容：100克瘦肉或家禽或魚或海產(chǎn)品；一小盤白菜；半片薄烤面包；一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。

　　【21天減肥法歷時21天：】

　　ａ.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）

　　ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

　　ｃ.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食錚?

　　（嚴格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法。）