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網(wǎng)友經(jīng)驗分享:成功瘦大腿的親身經(jīng)歷

2014-01-14 13:08:52 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腿粗是愛穿短褲短裙MM的頭號大敵,如何把大腿內(nèi)側(cè)的贅肉快速消滅掉更是她們的夢想。如何瘦大腿?六位減肥達人分享了自己親身瘦腿的經(jīng)歷,究竟哪種瘦腿方法會更適合你呢?

  三天瘦六斤的低脂酸奶減肥法?

  根據(jù)研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

  但是營養(yǎng)學(xué)家也普遍認為酸奶的熱量較 牛奶 高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

網(wǎng)友經(jīng)驗分享:成功瘦大腿的親身經(jīng)歷

  小編建議:對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

  酸奶減肥的最佳食用量

  ●最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

  最好在飯后兩小時再喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯后兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。

  ●快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

  許多姐妹都在談?wù)撍崮虦p肥法,但是具體操作有所差異。據(jù)說,要減重3公斤以下,必須連續(xù)喝3天酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來,經(jīng)媒體披露后,讓許多人起而效尤。以下是比較系統(tǒng)的一種:

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