? ??4、雙腳尖往身體方向彎曲后，左腿和右腿再交換8次。
? ??完美上半身 雕塑水蛇腰
? ??1、趴在地板上，雙腿并攏。雙手于胸前，成W形。上半身往左轉(zhuǎn)的同時，右手往頭上舉起，成半圓。
? ??2、左手肘彎曲，上半身抬起。
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? ??4、雙腳尖往身體方向彎曲后，左腿和右腿再交換8次。
? ??完美上半身 雕塑水蛇腰
? ??1、趴在地板上，雙腿并攏。雙手于胸前，成W形。上半身往左轉(zhuǎn)的同時，右手往頭上舉起，成半圓。
? ??2、左手肘彎曲，上半身抬起。
