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網(wǎng)友經(jīng)驗分享:成功瘦大腿的親身經(jīng)歷

2014-01-14 13:08:52 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:腿粗是愛穿短褲短裙MM的頭號大敵,如何把大腿內(nèi)側(cè)的贅肉快速消滅掉更是她們的夢想。如何瘦大腿?六位減肥達人分享了自己親身瘦腿的經(jīng)歷,究竟哪種瘦腿方法會更適合你呢?

  過午不食減肥法?親身試驗

  我是一個超級沒有恒心和毅力的女人。不喜歡做運動,喜歡海吃海喝。三天兩頭說要減肥,但是總是很快放棄。

  這一次真的要減肥了,我比去年冬天胖了10公斤了。  自己真的從來沒有想過會胖到這個程度。以前買的褲子和裙子已經(jīng)全部都穿不下了。 以前的腰圍是27,現(xiàn)在已經(jīng)是30。 我是真的自己把自己嚇著了。可能是因為結(jié)婚了,每天晚餐都吃得很好的原因吧。看著以前的照片,還是瓜子臉現(xiàn)在堆滿肥肉,我欲哭無淚。

  我選用的減肥方法是過午不食。這過午不食減肥法 對于那些不愛運動的懶忙人或者是老是亂吃的外食族,是一個非常快速有效的減肥方法的。不 過這種過午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的,主要你能堅持下去奇 跡就會發(fā)生你在身上的。

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  過午不食減肥法的減肥原理:

  目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞, 使人容易復(fù)胖。若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù),此時就不易復(fù) 胖。當我們攝取后3~4小時稱為飽食期,飽食期之后12~16小時稱為空腹前期,48小時進入空腹期。

  飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降,使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好,但是不要進入空腹期不然 蛋白質(zhì)會開始耗損。

  過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減 重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。

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