? ? ? 步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重復(fù)做10次。? ? ??緊實胸? ? ? 步驟1、手掌貼地，雙手間距于肩同寬，雙膝著地。 ? ? ? 步驟2、身體向下壓，手肘彎曲，感覺胸肌用力，再回到步驟1，約做10次。
