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? ? ? 豐胸動(dòng)作
? ? ? 步驟1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調(diào)息。
? ? ? 步驟2、將雙手打開，寬于瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
? ? ? 步驟3、先吸氣，吐氣時(shí)上半身往下壓，手肘盡量張開并彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
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? ? ? 豐胸動(dòng)作
? ? ? 步驟1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調(diào)息。
? ? ? 步驟2、將雙手打開，寬于瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
? ? ? 步驟3、先吸氣，吐氣時(shí)上半身往下壓，手肘盡量張開并彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
