??? 肚皮舞

??? 推薦指數(shù)：★★★★★

??? 肚皮舞除了是一種舞蹈藝術(shù)形式，也是一種健身運動。它能增加腹部肌肉的力量，提升身體的柔韌性，同時還能燃燒大量脂肪。持續(xù)練習肚皮舞60分鐘以上，所燃燒的熱量高達330卡，是減肚子最有效的運動之一。

??? 肚皮舞基礎(chǔ)動作：雙手舉起放在腰側(cè)，身體其他部位保持不動，利用腰腹部肌肉的力量帶動胯部在空中畫一個“8”字。可以在晚上邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但是動作一定要做到位。