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??? 水平腹肌運動

??? 推薦指數(shù)：★★★

??? 這是個專門針對腰部和腹部的運動，先減上腹贅肉再減下腹贅肉，然后修飾腰部線條，值得一試。

??? 1、臍上練習(xí)：躺在床上，上半身保持不動，然后做仰臥起坐，這樣可以將胃部凸出的部分收緊。

??? 2、臍下練習(xí)：躺在床上，上半身保持不動，雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，這樣可以減少下腹部贅肉。

??? 3、腹外斜肌練習(xí)：做完上面兩個運動之后，扭動左右兩邊腰腹的肌肉，這樣可以使上下腹部的減肥效果更好。