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快速減肚子的五種運動 實現(xiàn)你的“妖精”夢

2013-06-28 12:31:35 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:運動是消耗脂肪最快、最健康的減肥法,不管你是浮腫型虛胖還是肉肉肥胖,都有效。對于長時期坐在辦公室的OL來說,以下五種運動方法,能快速瘦掉腰部贅肉,實現(xiàn)你的“腰精”夢。

快速減肚子的五種運動 實現(xiàn)你的“妖精”夢
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??? 水平腹肌運動

??? 推薦指數(shù):★★★

??? 這是個專門針對腰部和腹部的運動,先減上腹贅肉再減下腹贅肉,然后修飾腰部線條,值得一試。

??? 1、臍上練習(xí):躺在床上,上半身保持不動,然后做仰臥起坐,這樣可以將胃部凸出的部分收緊。

??? 2、臍下練習(xí):躺在床上,上半身保持不動,雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習(xí),這樣可以減少下腹部贅肉。

??? 3、腹外斜肌練習(xí):做完上面兩個運動之后,扭動左右兩邊腰腹的肌肉,這樣可以使上下腹部的減肥效果更好。

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