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??? 空中踩腳踏車

??? 推薦指數(shù)：★★★★

??? 空中踩腳踏車也是減肚子的運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)還能瘦大腿。在腿部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉效果就越好。注意不要運(yùn)動(dòng)過量，而且如果在睡前進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

??? 做法：仰臥在床上，雙腳抬起來，上半身保持貼地，雙腿屈膝，交替模擬踩腳踏車的動(dòng)作，重復(fù)30-50次。剛開始練習(xí)的時(shí)候可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭，這樣可以降低難度。做動(dòng)作的時(shí)候注意腳背要繃直，動(dòng)作不宜過快，慢慢將動(dòng)作做到位，感覺腹部以及腿部的肌肉變化。

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