??? Step9平躺雙手著地,右腳著地膝蓋彎曲立起,左腿垂直上抬,腳掌朝上,保持5秒后停下,反復(fù)做20次后左右交換,可以保持臀部、大腿、背部、腰部彈性,塑造完美曲線。?
??? Step10平躺雙手著地,腳后跟立起,臀部盡力上抬,保持2秒后停下,注意臀部不要著地,反復(fù)做20次,可以保持臀部、大腿、背部、腰部彈性,塑造完美曲線
??? Step9平躺雙手著地,右腳著地膝蓋彎曲立起,左腿垂直上抬,腳掌朝上,保持5秒后停下,反復(fù)做20次后左右交換,可以保持臀部、大腿、背部、腰部彈性,塑造完美曲線。?
??? Step10平躺雙手著地,腳后跟立起,臀部盡力上抬,保持2秒后停下,注意臀部不要著地,反復(fù)做20次,可以保持臀部、大腿、背部、腰部彈性,塑造完美曲線