??? Step5保持Step4開(kāi)始動(dòng)作，然后左腿彎曲，膝蓋立起，右腿盡力上抬，保持2秒后停下，回到初始動(dòng)作，但注意右腿不要著地，反復(fù)做20次后左右交換，可保持臀部?jī)蓚?cè)和大腿內(nèi)側(cè)彈性，塑造完美曲線。

??? Step6保持Step4開(kāi)始動(dòng)作，然后骨盆抬起，從頭到腳呈一條直線，此動(dòng)作保持10秒后停下，注意骨盆不要著地，反復(fù)做5次后換另一側(cè)，可以保持肋間、骨盆外側(cè)、臀部彈性，塑造完美曲線。