??? Step11平躺右腳脖立于左膝上抬起，然后雙手抱膝向胸部方向傾斜，深呼吸，做30秒后停下，左右交換反復(fù)做3次，可以保持全身彈性，塑造完美曲線。?
??? Step12保持Step9開(kāi)始動(dòng)作，左腳脖立于右膝上，臀部盡力上抬，保持2秒后停止，回到初始動(dòng)作，反復(fù)做15次后左右交換，可以保持臀部、大腿、背部、腰部彈性，塑造完美曲線。
??? 本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/jubu/meitun/）小編編輯整理，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明文章來(lái)源路徑
