??? 我后來又通過一套自創(chuàng)的口訣在一個月內(nèi)再次減少了6斤的體重。我覺得減少飲食或者少攝取容易長胖的成分固然是個好辦法，但是增加運(yùn)動消耗卡路里也是另一種行之有效的方法。當(dāng)然，那種運(yùn)動并非說的是去健身房里keep fit，因為那樣的話身上松弛的部分會自動收緊并轉(zhuǎn)化為肌肉，令減肥更難成功，且一般的上班族也不大可能有足夠的運(yùn)動時間去獲得減少體重的目的。

??? 要知道在健身房里運(yùn)動1個小時所消耗的卡路里，不過相當(dāng)于你吃了一顆水果糖所獲得的糖分，所以，我所說的運(yùn)動只是一套行之有效的小口訣，一共4句——能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯!堅持1個月后，除了那6斤體重，我走樓梯也不喘了，氣色也紅潤起來，對生活的信心更加增強(qiáng)了。

?

?

??? 這個時候，上海的天氣開始進(jìn)入炎熱期，而我因為謝絕所有的冷飲，又不敢亂服減肥藥物，所以就開始用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子這東西不僅下火明目，多吃幾杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又養(yǎng)成了新的習(xí)慣，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。如果我攝入的熱量過多，一喝完那杯水我就會往廁所跑。很自然，我的體重又輕了。

??? DIY枸杞減肥茶：枸杞紅棗茶

??? 材料：枸杞一小把，紅棗3-4粒

??? 做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸騰后服用。

??? PS：除了紅棗泡枸杞子茶，還可以單獨(dú)使用枸杞子泡茶，也可根據(jù)具體情況配合綠茶，花茶，干菊花，米仁，決明子等一起泡茶飲用，也有意想不到的減肥效果。

??? TIPS：1.如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服

??? 2.沖服時，注入開水后不要立即使用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在充分浸泡后再喝，效果更好。

??? 3.紅棗可先剪開，然后在進(jìn)行沖泡

??? 這款減肥茶既可以減肥，又可以調(diào)養(yǎng)身體，廣大的MM/GG們嘗試一下吧！