今日求助網(wǎng)友：減肥沙龍網(wǎng)友波波

親愛的團長：

您好，

我是懷著極度沮喪和郁悶的心情來寫這些問題的，希望您能幫得上我！

我從小就胖，最胖的時候180多斤，160的身高，是個胖子了吧，到了高中的時候開始節(jié)食減肥，晚上就做些力量訓(xùn)練，像什么蹲起啦，仰臥起坐啦，什么的，堅持了半年吧，減到了140斤，但是還是很胖很胖啊。

再以后高三了，我告訴自己不能這么樣了，身體不好，所以就停止了減肥了，期間體重也沒怎么變過，也沒反彈，可是我現(xiàn)在要好了，我想瘦啊，我想變成像個正常人一樣啊，所以我就又開始減肥了。

我現(xiàn)在已經(jīng)23歲了，在大學(xué)來的時候也嘗試著減過但是都因為營養(yǎng)跟不上怕自己把身體弄壞了，所以就沒怎么減。去年剛上班的時候，去過健身房，減了幾斤，又沒堅持下來，

我現(xiàn)在主要靠節(jié)食，早晨和一杯奶，中午吃一個蘋果，晚上回家吃點炒菜，一些水果什么的，晚上還是做那些高中時候的運動，可是團長啊，我剛剛稱了，雖然我堅持的很辛苦，但是卻發(fā)現(xiàn)一斤都沒瘦，我剛剛的郁悶來，請問能告訴我這是什么原因嗎？嗚嗚嗚嗚

哭了，真是郁悶啊，但是我真的不想認輸不想像命運低頭啊。。。

李校答疑：

所以說關(guān)鍵是你沒有堅持下去，如果那個時候堅持到現(xiàn)在那情況會不一樣了哦。你寫的你的基本飲食，我覺的你每天的主食的量少了，這樣反而不利于減肥，一般來說每天主食的量要占整個一天的50%---60%。所以中午光吃一個蘋果是絕對不可以的。可以多吃吃燕麥全麥面包等等健康的主食。然后堅持力量練習(xí)，堅持慢跑等有氧運動。那么你的體重還是會下去的。