50歲關(guān)注身體的柔韌性

關(guān)注身體的柔韌性

50歲的時候，你已經(jīng)工作了十幾年了，你需要鍛煉身體的柔韌性保持每個關(guān)節(jié)的健康和強壯。

晨練第一步：

目標：去除疲勞，鍛煉身體柔韌性

頻率：每天早上或晚上

晨練第一步

方向：在一個安靜的房間里做這樣的練習，用瑜伽墊或毛巾放在地上

-開始膝蓋跪在地上，同時手掌撐住地面保持身體重心。

-讓你的背部輕輕彎曲，同時頭朝下。

-保持你的下巴朝向胸腔方向，拉伸頸部的時候要特別小心。

-呼吸放慢，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。