如何減肥不反彈呢？減肥要找到減肥小竅門，這們才不容易反彈。成功減肥最基本的要點(diǎn)就是掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，選擇正確的減肥方法，最好就是一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，堅(jiān)決不能中途放棄，這是減肥的基本原則。以下是美一下女性網(wǎng)專門收集的幾個(gè)預(yù)防減肥反彈的有效方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

分段做運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好

把2小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，你很快就會(huì)筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平。所以，盡可能分段做運(yùn)動(dòng)，減肥效果也會(huì)更好。

掌握好強(qiáng)弱的節(jié)奏

如果在30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)頻率的調(diào)整因人而異，也不是說(shuō)任何人都要運(yùn)動(dòng)到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運(yùn)動(dòng)效果。你要做的，只是在短時(shí)間內(nèi)加快自己的運(yùn)動(dòng)頻率，比平常快15%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運(yùn)動(dòng)頻率到平常的狀態(tài)。