你是不是正在找最有效的減肥方法呢？如果你想不運(yùn)動(dòng)，也不用節(jié)食就能順利減肥的話，那就跟著美一下女性網(wǎng)小編一起來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)15天不用節(jié)食的減肥方法吧！！！

　　守則一：三餐不缺

　　有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊?其實(shí)安排三餐的量學(xué)問(wèn)也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。

　　守則二：蔬菜水果唱主角

　　多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質(zhì)幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一開(kāi)始就餓得發(fā)慌，使你的減肥計(jì)劃很難實(shí)施下去。

　　十五日減磅法之第二階段：

　　第二階段也需要3到4天的時(shí)間，這一段我們?nèi)匀灰苊庵竞扛叩氖澄铮灰芙^低脂的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)。