產(chǎn)后如何減肥已經(jīng)成為了大多數(shù)愛美女人的一塊心病，更有一些女性朋友為了害怕產(chǎn)后影響原本漂亮的體形，而不愿意當(dāng)媽媽。其實只要是方法對了，產(chǎn)后一樣可以擁有迷人的性感身材哦。

美一下女性網(wǎng)編編告訴你，其實只要采取“高科技”的減肥管理方式，產(chǎn)后瘦下來不反彈并不是難事。但是作為特殊人群，在減肥過程中，因為考慮到新生寶寶的因素，有著與其他減肥者不一樣的關(guān)注重點。

　　關(guān)注一：為了寶寶，哺乳期不適合減肥？

　　很多新媽媽都認為，哺乳期減肥會影響到孩子營養(yǎng)，應(yīng)該等哺乳期結(jié)束后再減肥。事實上，國外統(tǒng)計報告指出，產(chǎn)后兩三個月至半年內(nèi)是新媽媽修復(fù)身材的“黃金時期”，因為這段時間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，還沒有形成包裹狀的難減脂肪，更容易減下去。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會比較小。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個月，月經(jīng)就會恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個時候選擇正確的減肥方法，如不要采取過度節(jié)食的方法，均衡營養(yǎng)，不但不會影響寶寶的營養(yǎng)，還會讓奶水更通暢。

　　關(guān)注二：為了減肥成功，新媽媽要像“拼命三郎”一樣運動？

　　新媽媽們的減肥心態(tài)一般都比較急，因為以前的照片會不斷刺激她們。她們既擔(dān)心哺乳期會餓著孩子，所以大吃特吃。又希望快點減肥，所以吃完后拼命做運動，幻想用大量運動來抵消飲食上的“過度”。專家指出：新媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學(xué)的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。平衡飲食之外，大量運動并不可取。因為哺乳期婦女在大量運動過程中，體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)。正確的方法是：在產(chǎn)后3個月內(nèi)，只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復(fù)操等，3個月后適當(dāng)增加運動量。新媽媽在喂完寶寶后再進行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。