跳繩減肥多久見效？跳繩減肥是一種健康減肥方法，總之還是有很多人在擔(dān)心同樣的一個(gè)問題，那就是長期堅(jiān)持跳繩真的能減肥嗎？跳繩減肥多久見效呢？美一下女性網(wǎng)小編我那天就看見有一位網(wǎng)友說，她自己用跳繩減肥成功減掉了14斤哦。

不過據(jù)我所知， 跳繩可以減肥，減肥就是減脂,運(yùn)動(dòng)減肥見效不快,但非常科學(xué),會(huì)燃燒大量脂肪,而且不會(huì)反彈。 節(jié)食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價(jià),而且容易反彈,反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。

跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛，晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。長期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。