肥胖原因
作為減肥常識(shí),我們都知道應(yīng)努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量,卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無(wú)熱水或茶,減肥就會(huì)更加輕松。運(yùn)動(dòng)后或在炎熱的夏天一日O。5千克,就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂(lè)或蘇打水中含有100卡熱量,這樣,運(yùn)動(dòng)的效果就蕩然無(wú)存了。還有很多人愛(ài)喝番茄汁或蔬菜汁,其實(shí)這些飲料也不是無(wú)熱量的,一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計(jì)算一下其熱量。在這里,我希望大家能養(yǎng)成飲用無(wú)熱量冷水的習(xí)慣。尤其有些必須減肥的人,應(yīng)該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。
健康減肥五大原則
①早睡早起
②節(jié)食過(guò)程中也要堅(jiān)持一日吃三餐,不吃零食
③不吃夜宵
④積極運(yùn)動(dòng),參加體育活動(dòng);
⑤不急不躁。