肥胖原因

作為減肥常識(shí)，我們都知道應(yīng)努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水（酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等）。將這些水換成無(wú)熱水或茶，減肥就會(huì)更加輕松。運(yùn)動(dòng)后或在炎熱的夏天一日O。5千克，就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂(lè)或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運(yùn)動(dòng)的效果就蕩然無(wú)存了。還有很多人愛(ài)喝番茄汁或蔬菜汁，其實(shí)這些飲料也不是無(wú)熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計(jì)算一下其熱量。在這里，我希望大家能養(yǎng)成飲用無(wú)熱量冷水的習(xí)慣。尤其有些必須減肥的人，應(yīng)該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。

　　健康減肥五大原則

　　①早睡早起

　　②節(jié)食過(guò)程中也要堅(jiān)持一日吃三餐，不吃零食

　　③不吃夜宵

　　④積極運(yùn)動(dòng)，參加體育活動(dòng)；

　　⑤不急不躁。