北京六月天，李慧珍里面穿一條秋冬天才穿的棉毛褲，再套上舞蹈學(xué)院那種不透氣的練功服，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)；為了怕這身打扮嚇到別人，她又在練功服外面再穿上普通的運(yùn)動(dòng)褲，去健身房跑步，一跑就是兩小時(shí)。就這么風(fēng)雨無(wú)阻地跑了兩年。

　　注意：此動(dòng)作對(duì)緊縮大腿內(nèi)側(cè)肌肉很有效果，其重點(diǎn)在于身體重心的移動(dòng)；

　　當(dāng)上身傾向于往前跨出的那一腳時(shí)，要將重心移至前面。

　　注意跨出步伐勿過(guò)大，如果步伐太大，恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)時(shí)容易失去平衡。

　　步驟一兩手各拿一個(gè)飲水瓶 ，兩手臂自然下垂于身體兩側(cè)，兩腿并攏，伸直背脊站立。

　　步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿 往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來(lái)。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。再將右向前跨出，重復(fù)上述動(dòng)作。左右腳各重復(fù)10次。

　　步驟三：以半蹲姿勢(shì)維持?jǐn)?shù)秒靜止不動(dòng)，再一面吐氣、一面恢復(fù)原來(lái)的站立姿勢(shì)。兩手各拿一個(gè)飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。