每到季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，你總會(huì)找各種理由讓你的減肥計(jì)劃停滯下來。特別是進(jìn)入秋冬之后，由于衣服遮住了“肉肉”，對(duì)于肥胖你自然而然的放松警惕起來。減肥一定要抓住時(shí)機(jī)，冬季減肥是最佳減肥季節(jié)，冬季減肥計(jì)劃你準(zhǔn)備好了嗎？美一下小編教你幾個(gè)減肥小妙招，讓你輕松控制體重，永遠(yuǎn)也不做小胖妞。

冬季減肥秘籍一：安排作息時(shí)間

秋冬是犯困的季節(jié)，如果作息不正常會(huì)造成消化不良，身體機(jī)能運(yùn)動(dòng)能力下降，引起脂肪堆積繼而發(fā)胖。所以秋冬季應(yīng)該合理進(jìn)行作息，中午盡量進(jìn)行午睡。冬天的睡眠就應(yīng)該比平日長(zhǎng)上1到2個(gè)小時(shí)，早睡晚起，睡前洗澡或者用50℃的熱水泡泡腳會(huì)使睡眠質(zhì)量上升哦!

冬季減肥秘籍二：溫暖瘦身餐

我們平時(shí)吃姜時(shí)覺得辛辣，因?yàn)樯泻械木统煞郑梢约涌焯岣呖防锏南摹Ｉ懈缓慕彼卦诩訜岷螅蟛糠侄紩?huì)轉(zhuǎn)化成生姜精油，其保溫功效能持續(xù)3小時(shí)之久!

在秋冬季節(jié)，每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，下午小吃也適當(dāng)?shù)丶尤氲脑挘焐眢w都能溫暖起來，刺激血液循環(huán)，新陳代謝保持活躍的狀態(tài)。推薦蜜姜面包(201卡)將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。

蜜姜酸奶蘋果(172卡)將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。姜片蜜糖水(42卡)在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。