同是一種減肥方法，為什么對于他人有效，到了自己身上，卻沒有半點(diǎn)效果呢？減肥不成功，究竟錯在哪了呢？今天，美一下盤點(diǎn)了一下導(dǎo)致你一直肥胖的六大惡習(xí)，原來你一直在堅持減肥，但總不成功都是“他們”的錯。現(xiàn)在，小編就帶你來把這些“壞蛋”統(tǒng)統(tǒng)揪出來，讓你在瘦身之路沒有阻擋。

1、平日節(jié)食，周末大餐

很多人都有同樣的抱怨，“我?guī)缀跏裁炊疾怀裕瑸槭裁催€是瘦不下來？”基本說來，飲食減肥就是跟數(shù)字打交道。你吃得比需要攝入得少，你就能瘦下來。但問題是，吃得太少也會妨礙你的減肥大業(yè)。

當(dāng)我們一天三餐正常飲食時，體內(nèi)的能量是無限的。但如果能量攝入變得很少時，身體就自動切換到了饑餓模式，減緩新陳代謝。身體會非常高效地分配僅剩的能量，直到獲得更多的能量補(bǔ)給。因此，熱量消耗就會減慢，而體重也不會再下降。

如果在一周辛苦節(jié)食之后，你想要在周末給你的胃放個假、吃頓大餐，想著“只是偶爾一兩頓而已啦，平時這么辛苦，貌似體重真的有減下來呢，吃一頓好的獎勵一下自己吧”，那么你就別想減肥了，等待你的只能是增肥了。挨餓得越厲害，食欲爆發(fā)得越旺盛，本來已經(jīng)變慢的新陳代謝，碰上饕餮盛宴會是什么結(jié)果呢？你自己算吧。

2、睡眠不足5小時

睡眠對于大腦、皮膚和體重都是大有好處的。大量研究證實(shí)，睡眠不足會改變體內(nèi)與饑餓感和飽腹感相關(guān)的消化激素的分泌。也就是說，睡眠不足會降低身體對食物需求的控制力，增加對糖分、脂肪和碳水化合物的需求。保證每晚8小時的睡眠，你就會擁有健康的肌膚，充沛的活力，和理想的體重!

3、能不走路就不走路

就算只有幾級臺階，你也要搭電梯。機(jī)場的步行電梯你從來都不會放過。把車停在靠近商場前門的位置，越近越好。起初，這種代步的便捷工具看似對你的日常生活沒有多大影響，甚至為你的生活帶來極大的方便，想想真的很省時省力呢！但事實(shí)是，它們的影響大著呢？