21天減肥法也許你早有聽說吧！這是一個(gè)極其簡(jiǎn)單，且效果明顯的減肥方法。這個(gè)21天減肥法一共分三個(gè)階段，第一個(gè)階段是前三天的斷食階段，第二個(gè)階段是8天的蔬果餐階段，第三個(gè)階段是后10天，六成飽的飲食階段、在這三個(gè)階段當(dāng)中，必須嚴(yán)格控制飲食，否則就會(huì)功虧一簣。雖說這個(gè)方法瘦身效果的確很見效，但是但這種減肥方法會(huì)有副作用，會(huì)一定程度上影響健康，應(yīng)慎重采用。

第一個(gè)階段

頭三天是斷食階段，也是排毒排水腫的階段，在這期間要完全禁止任何食物，只喝水，可選用蜂蜜水。由于這個(gè)階段完全禁食，最好是從經(jīng)期結(jié)束后第二天或者第三天開始實(shí)施，以免造成經(jīng)期虛弱。此外，可以在每天早上喝一杯淡鹽水，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，消除水腫。這個(gè)階段一旦開始就不要吃東西，堅(jiān)持到第二個(gè)階段就可以開始進(jìn)食蔬果，否則既會(huì)反彈又傷腸胃。

第二個(gè)階段

這個(gè)階段有八天時(shí)間，在此期間可以適量使用蔬果餐，不要以為度過第一階段就能暴飲暴食，蔬果也只能在饑餓時(shí)少量食用。這個(gè)階段會(huì)輕松一些，身體已經(jīng)漸漸習(xí)慣減肥的狀態(tài)，不會(huì)經(jīng)常覺得饑餓難忍。

水果可以選用含糖量比較少的水果，而且一次不能吃太多，盡管水果中的熱量很低，食用太多，水果中的糖分一樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪造成堆積，所以像菠蘿、哈蜜瓜、葡萄等含糖量高的水果要盡量避免，蘋果、獼猴桃、柑橘類的水果則是比較好的選擇。