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六大不良生活習慣讓你必然發(fā)胖

2013-07-19 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:“究竟我是怎么變胖的?”美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn),日常生活中一些不良習慣看似微不足道,卻對體重影響較大,如看電視、吃薯片、喝含碳酸飲料、熬夜能穩(wěn)步增加體重。所以,與其發(fā)胖

研究小組分析3項大型健康研究中近12.1萬名美國人的數(shù)據(jù),歷時20年,結果顯示,飲食習慣對體重影響最大,體重減輕或長年保持穩(wěn)定的研究對象較少食用加工食品。

除飲食變化外,其他生活習慣同樣影響體重,如每天看電視一小時,每4年會增重0.14千克。

睡眠有一定的影響。每天睡眠6小時至8小時的研究對象體重不易增加;每天睡眠少于6小時或多于8小時的人則容易增重。

一、讓自己挨餓


中國有句俗話,“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后,隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監(jiān)獄里,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經(jīng)常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發(fā)胖。

二、不吃早餐


早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi),身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其后果可想而知。

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