研究小組分析3項大型健康研究中近12.1萬名美國人的數(shù)據(jù)，歷時20年，結果顯示，飲食習慣對體重影響最大，體重減輕或長年保持穩(wěn)定的研究對象較少食用加工食品。

除飲食變化外，其他生活習慣同樣影響體重，如每天看電視一小時，每4年會增重0.14千克。

睡眠有一定的影響。每天睡眠6小時至8小時的研究對象體重不易增加；每天睡眠少于6小時或多于8小時的人則容易增重。

一、讓自己挨餓

中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發(fā)胖。

二、不吃早餐

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。