很多網(wǎng)友在網(wǎng)上分享過自己的減肥方法，曾幾何時(shí)，當(dāng)我看到有些歷志減肥經(jīng)驗(yàn)，都只是半信半疑。因?yàn)槲也惶嘈牛粋€(gè)大胖子，真的能瘦至標(biāo)準(zhǔn)體重。但這一切的一切，對(duì)于目前的我來說，沒有什么不可以。今天，我也要分享我的減肥獨(dú)家秘訣，希望有更多因肥胖的體形煩惱的MM，都能和我一樣好運(yùn)，瘦出好身材，重拾自信與美麗。

我從小就是一個(gè)胖妹紙，純粹是吃出來的胖，個(gè)子也高（169cm），所以看起來就比同齡人要大得多。中考體檢時(shí)體重87kg，所以中考后媽媽就勒令我減肥，自己也下定決心，要做一個(gè)巨大的改變，不能再被人取笑了！因?yàn)槲沂菍儆谌夂芙Y(jié)實(shí)的人，所以要把肉打軟了才好減脂肪。

因此，我采用了節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的方法。并且一直有做記錄。在10年的暑假，我的早餐一般是由酸奶，奇異果，火龍果，蘋果相互搭配，午餐一般是火龍果和冬瓜湯，晚餐就是冬瓜湯或番茄湯，每天喝3500cc左右的水。運(yùn)動(dòng)是45分鐘呼啦圈，拖地掃地，散步等。直到九月份開學(xué)后，餐單沒什么大變化，早餐偶然加上雞蛋，沒吃淀粉質(zhì)的，運(yùn)動(dòng)加上幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。

接下來的日子直到2012年的6月份都是這樣吃，雖然按這個(gè)方法能夠減到52kg,可是發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重貧血和月經(jīng)不調(diào)，血紅蛋白只有66，身材是好了，可是面黃肌瘦，很沒精神，在街上暈過幾次。

因此去看了血液科，醫(yī)生就說一定吃點(diǎn)飯和該吃的東西。后來就吃了幾個(gè)月的飯，早上面包牛奶，晚上有吃肉，運(yùn)動(dòng)照常，堅(jiān)持了4個(gè)月月經(jīng)好了貧血好了，整個(gè)人紅潤(rùn)了精神了，雖然體重是中了，但是身體健康比什么都重要況且169的身高58也不會(huì)很胖，要繼續(xù)保持。

總結(jié)一下我的一日三餐和運(yùn)動(dòng)：

早餐：由牛奶，酸奶，奇異果，火龍果，蘋果，車?yán)遄酉嗷ゴ钆洹?/p>

午餐：火龍果1個(gè)和冬瓜湯2碗。

晚餐：冬瓜湯或番茄湯，加一個(gè)水果。

每天喝3500cc的水：多多去廁所排毒。減肥成功后在一日三餐的食譜里基慢慢加上雞蛋、雞肉等有營(yíng)養(yǎng)的食物。