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成功減肥經(jīng)驗(yàn):網(wǎng)友從89KG瘦至58KG的減肥歷程

2013-10-04 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:在我的努力之下,成功的從89KG,減至現(xiàn)在的58KG。也許你很難相信,也許你感覺很不可思議,但由我親身體驗(yàn)的減肥事實(shí)證明,不管你有多胖,只要用心,不輕言放棄,一切皆有可能。

很多網(wǎng)友在網(wǎng)上分享過自己的減肥方法,曾幾何時(shí),當(dāng)我看到有些歷志減肥經(jīng)驗(yàn),都只是半信半疑。因?yàn)槲也惶嘈牛粋€(gè)大胖子,真的能瘦至標(biāo)準(zhǔn)體重。但這一切的一切,對(duì)于目前的我來說,沒有什么不可以。今天,我也要分享我的減肥獨(dú)家秘訣,希望有更多因肥胖的體形煩惱的MM,都能和我一樣好運(yùn),瘦出好身材,重拾自信與美麗。

我從小就是一個(gè)胖妹紙,純粹是吃出來的胖,個(gè)子也高(169cm),所以看起來就比同齡人要大得多。中考體檢時(shí)體重87kg,所以中考后媽媽就勒令我減肥,自己也下定決心,要做一個(gè)巨大的改變,不能再被人取笑了!因?yàn)槲沂菍儆谌夂芙Y(jié)實(shí)的人,所以要把肉打軟了才好減脂肪。

減肥前的我

因此,我采用了節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的方法。并且一直有做記錄。在10年的暑假,我的早餐一般是由酸奶,奇異果,火龍果,蘋果相互搭配,午餐一般是火龍果和冬瓜湯,晚餐就是冬瓜湯或番茄湯,每天喝3500cc左右的水。運(yùn)動(dòng)是45分鐘呼啦圈,拖地掃地,散步等。直到九月份開學(xué)后,餐單沒什么大變化,早餐偶然加上雞蛋,沒吃淀粉質(zhì)的,運(yùn)動(dòng)加上幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。

接下來的日子直到2012年的6月份都是這樣吃,雖然按這個(gè)方法能夠減到52kg,可是發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重貧血和月經(jīng)不調(diào),血紅蛋白只有66,身材是好了,可是面黃肌瘦,很沒精神,在街上暈過幾次。

因此去看了血液科,醫(yī)生就說一定吃點(diǎn)飯和該吃的東西。后來就吃了幾個(gè)月的飯,早上面包牛奶,晚上有吃肉,運(yùn)動(dòng)照常,堅(jiān)持了4個(gè)月月經(jīng)好了貧血好了,整個(gè)人紅潤(rùn)了精神了,雖然體重是中了,但是身體健康比什么都重要況且169的身高58也不會(huì)很胖,要繼續(xù)保持。

總結(jié)一下我的一日三餐和運(yùn)動(dòng):

早餐:由牛奶,酸奶,奇異果,火龍果,蘋果,車?yán)遄酉嗷ゴ钆洹?/p>

午餐:火龍果1個(gè)和冬瓜湯2碗。

晚餐:冬瓜湯或番茄湯,加一個(gè)水果。

每天喝3500cc的水:多多去廁所排毒。減肥成功后在一日三餐的食譜里基慢慢加上雞蛋、雞肉等有營(yíng)養(yǎng)的食物。

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